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10大超有效的不挨饿饮食减肥法1

发布时间:2020-02-28 23:17:23 阅读: 来源:邦定机厂家

目录:

第一章:10大超有效的不挨饿饮食减肥法

第二章:10种超效健康减肥“吸油器”

第三章:6道素菜健康减肥食谱 美味中享瘦苗条

编者按:很多爱美的MM为了保持自己苗条的身材总是会选择最伤身体的节食减肥法,而今天小编则会教大家如何边吃瘦,一点点也不影响健康哦!

10大超有效的不挨饿饮食减肥法

我不想要节食!我不想要忍饥挨饿!凭什么让一个爱吃之人为了减肥而去不停做这些伤身又伤心的事情!其实会胖的原因除了遗传以外,绝大多数并不是因为你的饮食不规律,而是因为你的饮食方法更容易让你囤肉!

试试下面10条绝不出错的饮食减肥法,无需忍饥挨饿也能轻松瘦下来!

1、九点以后请停止进食!

如果中午吃的过多,那么五点以后就尽量少吃东西,九点以后就不要再进食了。睡前六小时进食任何食物都会造成能量无法消耗而产生滞留,从而囤积成脂肪。

2、控制吃东西的速度就能控制你的进食量

除了吃的慢更容易让大脑得到你已经饱足的讯息外,吃得慢更有助于让爱吃之人得到味觉的满足。其实想想,如果不是那层调味料,你根本不会去进食那么多东西。所以如果你的真的爱吃,放慢速度还能让你更深层的品尝到食物的味道。

3、看到爱吃的东西,先吃点其他东西垫底

黑椒牛柳,红烧排骨,水煮牛肉,是不是听的口水都滴下来了?如果你爱吃它们也不用戒,不要在你很饿的时候去享用它们。先吃一点蔬菜垫垫饥,等觉得自己的饥饿感没有那么强烈的时候再去吃这些你爱的美味,你就会发现口感不变,只是你不再对它们狼吞虎咽。

4、肉和淀粉请分开吃

肉的消化时间在五个小时左右,而淀粉和蔬菜则相对较短。同时吃它们你会觉得口感变好。但是对于你的消化系统来说,这么吃让它们负担过重。无法完全消化食物,就会造成赘肉的堆积。

5、休息日要记得清肠

每一周每一天,你所吃的东西总会遗留一些毒素在你体内,特别是肉类。所以每周让肠胃清一清很重要,不但能帮身体减掉负担,还能对于小肚子这些难减的地方有很大的改善。如果能够配合一些瘦腹的动作,很快你就能甩掉这处难减的肉。

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