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老人怎么样减肥好《资讯》

发布时间:2020-08-26 16:17:07 阅读: 来源:邦定机厂家

养生之道网导读:在现代的社会中不仅是年轻人喜欢减肥,老人也喜欢减肥,而且适当的减肥还有益健康,那么,老人怎么样减肥好呢?下面就让我们一起来看下老人怎么样减肥好吧。

因为,老人体质相对较差,身体自身的调节能力远不能与年轻人相比。千万不能一味的追求减肥的速度和幅度,应该把安全放在第一位,因此减肥时一定要选择科学有保障的减肥方法。

提醒需要减肥的老年人及其家人,市面上的减肥产品、减肥方法数不胜数,每个老人的身体素质不一样,减肥的效果和方法也不一样。建议老人选择减肥产品时,一定要对其做充分了解,并尽可能地咨询医生。减肥方法也要选择有专业的减肥科学技术的机构。

在减肥前,最好能与减肥技师、医生做良好的沟通,让其更加细致准确地了解自己的身体情况,找准肥胖原因,再制定合理的瘦身方案。

老人减肥要适可而止。专家提醒,老人减肥不能过分追求苗条,更不要急于求成,要有耐心坚持。老人身体更容易缺少营养,过分追求瘦身容易引起贫血、失眠、头晕等不良症状。科学系统的减肥方法都是循序渐进的,老人由于本身身体的适应性较差,不可盲目追求减肥效果而选用偏方,一定谨慎行事,认真听取专业老师的意见。

建议,老年人每周减去体重不要超过1公斤,采用饮食控制结合运动锻炼的方法为好。

老人饮食减肥

1.饮食规律,一日三餐

男性应酬多,经常“被”加餐,这是导致男性发胖的重要原因。要减肥,那么男性朋友就要少在外面吃饭,少应酬。如果避免不了的应酬,点菜时候多点些健康低热量的菜肴,同时控制进食量。最重要的是要少喝酒。

2.摄入足够蛋白质与维生素

中老年人分解代谢加强,且对蛋白质的消化利用率下降,所以需要补充足够的高质的蛋白质,才能满足身体所需。应多吃瘦肉、豆制品、牛奶和蛋类等蛋白质含量多的食物。同时,由于老年人消化吸收功能的降低,使得食物中的维生素无法得到充分的利用,容易发生维生素缺乏。而维生素对延缓衰老起着重要的作用,所以老年人应多吃富含各类维生素的食物,如水果、豆类、鱼类、蔬菜等。

3.控制食盐的摄入量

食盐摄入过多,容易使中老年人患高血压、脑中风以及心血管疾病,所以要尽可能地少摄入食盐。一般认为,中老年人每日摄入的食盐量应按制在5克以内;而高血压和冠心病患者,要控制在3克以下。

看完老人怎么样减肥好,相信老年朋友已经知道怎么样合理的减肥了,不过小编建议减肥的朋友的能够配合运动效果会更好哦。

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